Dahulu ADHD dikenal sebagai ADD atau Attention Deficit Disorder. ADHD atau Attention Deficit Hyperactivity Disorder merupakan gangguan pada perkembangan otak yang menyebabkan penderitanya menjadi hiperaktif, impulsif, serta susah memusatkan perhatian dan kurang fokus.
ADHD dapat menyerang segala umur, baik anak-anak, remaja maupun dewasa. Gejal ADHD biasanya berkembang pada masa anak-anak dimana ADHD dapat menimbulkan masalah yang serius seperti mal-prestasi , kegagalan di sekolah atau pekerjaan, susah menjalin hubungan atau interaksi sosial, rasa tidak percaya diri berlebih, dan juga depresi kronis.
Berikut merupakan cara untuk memperbaiki gejala ADHD :
1. Obat Yang Cocok Untuk Seseorang Mungkin Tidak Cocok Untuk Orang Lain
Obat-obatan yang digunakan untuk mengobati ADHD biasanya digambarkan sebagai stimulan (yaitu, Ritalin, Concerta, Dexedrine, Adderall, Vyvanse) atau non-stimulan (yaitu, Strattera). Tidak setiap obat berhasil untuk semua orang. Hal ini dapat dikonsultasikan dengan dokter beberapa waktu untuk menemukan obat yang tepat untuk Anda. Jika Anda berpikir obat yang digunakan belum bisa memperbaiki gejala atau terjadi efek samping tak tertahankan, gantilah obat dengan persetuujuan dokter. Bicarakan dengan dokter Anda tentang kemungkinan beralih obat-obatan.
Obat-obatan yang digunakan untuk mengobati ADHD biasanya digambarkan sebagai stimulan (yaitu, Ritalin, Concerta, Dexedrine, Adderall, Vyvanse) atau non-stimulan (yaitu, Strattera). Tidak setiap obat berhasil untuk semua orang. Hal ini dapat dikonsultasikan dengan dokter beberapa waktu untuk menemukan obat yang tepat untuk Anda. Jika Anda berpikir obat yang digunakan belum bisa memperbaiki gejala atau terjadi efek samping tak tertahankan, gantilah obat dengan persetuujuan dokter. Bicarakan dengan dokter Anda tentang kemungkinan beralih obat-obatan.
2. Obat adalah salah satu alat yang digunakan dalam
pengobatan ADHD
Obat cenderung hanya membantu gejala seperti perhatian, konsentrasi dan fokus. Yang meninggalkan gejala seperti disorganisasi, penundaan, dan impulsif yang tidak diobati.
Obat cenderung hanya membantu gejala seperti perhatian, konsentrasi dan fokus. Yang meninggalkan gejala seperti disorganisasi, penundaan, dan impulsif yang tidak diobati.
Ada banyak yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri Anda sendiri. Cobalah yoga untuk menenangkan atau kelas meditasi. Makan makanan sehat secara teratur dan memperbaiki pola makan Anda. Latihan setiap hari dan mempertimbangkan saran penganggaran jika Anda memiliki kesulitan mengelola uang Anda.
3. Obat long-acting dapat mengontrol gejala lebih baik daripada obat
short-acting
Tingkat obat dalam tubuh Anda dapat disamakan dengan gelombang. Tepat sebelum dosis berikutnya, gelombang berada pada titik terendah (yaitu, tingkat terendah dalam tubuh Anda). Dua sampai empat jam setelah mengambil obat short-acting, gelombang telah mencapai puncaknya, sesuai dengan jumlah tertinggi obat dalam tubuh Anda.
Tingkat obat dalam tubuh Anda dapat disamakan dengan gelombang. Tepat sebelum dosis berikutnya, gelombang berada pada titik terendah (yaitu, tingkat terendah dalam tubuh Anda). Dua sampai empat jam setelah mengambil obat short-acting, gelombang telah mencapai puncaknya, sesuai dengan jumlah tertinggi obat dalam tubuh Anda.
bentuk obat Long-acting ADHD menggunakan pelapis khusus atau core matriks untuk perlahan-lahan melepaskan obat selama 24 jam. Ini meratakan puncak dan palung yang terkait dengan penggunaan obat dua atau tiga kali sehari. Banyak pasien melaporkan perbaikan dalam fokus mental dan hiperaktif dengan obat sistem release 24 jam.
Tanyakan kepada dokter Anda jika mengubah bentuk obat Anda mungkin menguntungkan Anda.
4. Buat daftar tugas
Hal ini dapat menjadi tantangan nyata untuk terfokus ketika Anda memiliki gangguan di jalan. Download aplikasi di ponsel atau tablet atau membawa buku catatan dan pena di saku Anda dan mendokumentasikan semua hal yang perlu Anda lakukan. Memprioritaskan tugas-tugas dan bertujuan untuk mendapatkan fokus melalui sejumlah rutinitas tertentu setiap hari. Jika tugas dapat dilakukan dalam dua menit atau kurang maka lakukan sekarang, daripada meninggalkannya untuk nanti.
Hal ini dapat menjadi tantangan nyata untuk terfokus ketika Anda memiliki gangguan di jalan. Download aplikasi di ponsel atau tablet atau membawa buku catatan dan pena di saku Anda dan mendokumentasikan semua hal yang perlu Anda lakukan. Memprioritaskan tugas-tugas dan bertujuan untuk mendapatkan fokus melalui sejumlah rutinitas tertentu setiap hari. Jika tugas dapat dilakukan dalam dua menit atau kurang maka lakukan sekarang, daripada meninggalkannya untuk nanti.
5. Sinar matahari dan udara segar membantu meningkatkan mood
Anda
Menjadi aktif di luar ruangan setiap hari membantu mengurangi hiperaktivitas dan kurangnya perhatian. Memilih kegiatan yang Anda benar-benar suka melakukannya dan mempertimbangkan meminta teman untuk bergabung dengan Anda. Semakin kuat dan menyenangkan aktivitas, semakin efektif pembakaran kelebihan energi dan perasaan agresi. Olahraga juga membantu menghilangkan stres dan sulit tidur serta baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Menjadi aktif di luar ruangan setiap hari membantu mengurangi hiperaktivitas dan kurangnya perhatian. Memilih kegiatan yang Anda benar-benar suka melakukannya dan mempertimbangkan meminta teman untuk bergabung dengan Anda. Semakin kuat dan menyenangkan aktivitas, semakin efektif pembakaran kelebihan energi dan perasaan agresi. Olahraga juga membantu menghilangkan stres dan sulit tidur serta baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
6. makan tidak menentu membuat Anda lebih terganggu dan
kurang fokus
Jangan menunggu sampai Anda kelaparan untuk makan. Jadwal rutin waktu makan dan menjaga makanan ringan sehat dalam jangkauan untuk menghindari berjalan ke mesin penjual makanan instan terdekat.
makanan sehat yang mencakup banyak sayuran dan karbohidrat kompleks seperti roti gandum menyediakan energi dan kadar gula lebih stabil dalam darah yang meningkatkan kesehatan emosional Anda dan mengurangi hiperaktivitas.
Jangan menunggu sampai Anda kelaparan untuk makan. Jadwal rutin waktu makan dan menjaga makanan ringan sehat dalam jangkauan untuk menghindari berjalan ke mesin penjual makanan instan terdekat.
makanan sehat yang mencakup banyak sayuran dan karbohidrat kompleks seperti roti gandum menyediakan energi dan kadar gula lebih stabil dalam darah yang meningkatkan kesehatan emosional Anda dan mengurangi hiperaktivitas.
7. Terlalu banyak gula dan kekurangan zat besi dan seng
dapat meningkatkan hiperaktif
Ini tidak hanya bagaimana dan apa yang Anda makan. Diet tinggi makanan olahan dan minuman ringan dapat menyebabkan puncak dan palung gula darah, dan memicu periode hiperaktif.
Kekurangan beberapa vitamin seperti zat besi, dan seng dapat meningkatkan tingkat apatis dan kelelahan. Sedangkan penelitian belum menemukan hubungan antara gejala ADHD dan pengawet, perasa buatan, atau pewarna buatan, beberapa penelitian kecil telah melaporkan efek kecil.
Efek menjanjikan juga telah mencatat magnesium, vitamin B6 dan suplemen L-karnitin; Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan. Bicarakan dengan dokter Anda tentang dosis yang terbaik untuk Anda jika Anda ingin mengkonsumsi suplemen.
Ini tidak hanya bagaimana dan apa yang Anda makan. Diet tinggi makanan olahan dan minuman ringan dapat menyebabkan puncak dan palung gula darah, dan memicu periode hiperaktif.
Kekurangan beberapa vitamin seperti zat besi, dan seng dapat meningkatkan tingkat apatis dan kelelahan. Sedangkan penelitian belum menemukan hubungan antara gejala ADHD dan pengawet, perasa buatan, atau pewarna buatan, beberapa penelitian kecil telah melaporkan efek kecil.
Efek menjanjikan juga telah mencatat magnesium, vitamin B6 dan suplemen L-karnitin; Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan. Bicarakan dengan dokter Anda tentang dosis yang terbaik untuk Anda jika Anda ingin mengkonsumsi suplemen.
8. Suplemen minyak ikan dapat membantu Anda fokus
Asam lemak omega-3 telah terbukti untuk meningkatkan perilaku dan prestasi akademik pada beberapa orang dengan ADHD. Asam lemak omega-3 dapat ditemukan dalam makanan seperti salmon, tuna, sarden, walnut, biji rami dan minyak canola. suplemen minyak ikan adalah cara mudah untuk meningkatkan asupan omega-3 tetapi memeriksa dosis yang terbaik untuk Anda dengan dokter Anda terlebih dahulu.
Asam lemak omega-3 telah terbukti untuk meningkatkan perilaku dan prestasi akademik pada beberapa orang dengan ADHD. Asam lemak omega-3 dapat ditemukan dalam makanan seperti salmon, tuna, sarden, walnut, biji rami dan minyak canola. suplemen minyak ikan adalah cara mudah untuk meningkatkan asupan omega-3 tetapi memeriksa dosis yang terbaik untuk Anda dengan dokter Anda terlebih dahulu.
9. Valerian, chamomile Romawi, lemon balm dan passionflower
semua herbal dengan efek menenangkan.
Secangkir teh herbal hangat yang menenangkan dapat menjadi cara yang baik untuk angin di malam hari setelah hari yang menegangkan. Beberapa tumbuhan memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan kualitas tidur. Herbal masih memiliki efek samping dan potensi untuk berinteraksi dengan beberapa obat-obatan sehingga selalu meminta dokter Anda sebelum mengkonsumsi suplemen herbal.
Secangkir teh herbal hangat yang menenangkan dapat menjadi cara yang baik untuk angin di malam hari setelah hari yang menegangkan. Beberapa tumbuhan memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan kualitas tidur. Herbal masih memiliki efek samping dan potensi untuk berinteraksi dengan beberapa obat-obatan sehingga selalu meminta dokter Anda sebelum mengkonsumsi suplemen herbal.
Anda mungkin sudah mengetahu begadang semalaman tidak membantu jika Anda memiliki ADHD. Kurang tidur dapat mengurangi kemampuan Anda untuk mengatasi stres atau mempertahankan fokus pada siang hari.
Penelitian telah menunjukkan bahwa skor kurangnya perhatian pada orang dengan ADHD berkorelasi dengan kantuk berlebihan di siang hari. Untuk meningkatkan tidur Anda, latihan sehari-hari (tetapi tidak dalam waktu satu jam dari waktu tidur); menghindari kafein di malam hari; membuat rencana rutinitas sebelum tidur (seperti mandi, mendengarkan musik menenangkan); tidur dan bangun dengan waktu yang teratur, bahkan di akhir pekan.
EmoticonEmoticon