Berolahraga di siang hari dapat menyebabkan tidur lebih nyenyak di malam hari.
National Sleep Foundation memberikan saran yang dapat membantu tidur lebih nyenyak:
- Melibatkan diri dalam latihan kardiovaskular, seperti berjalan atau bersepeda, selama sekitar 10 menit per hari dapat membantu tidur lebih nyenyak.
- Berolahraga secara teratur dapat membantu menurunkan risiko kondisi seperti sleep apnea atau sindrom restless legs.
- Berolahraga dapat membantu Anda tidur lebih lama dan meningkatkan kualitas tidur, membantu Anda merasa lebih beristirahat.
- Berolahraga di luar ruangan dapat membantu mendapatkanl tidur yang nyenyak dan berkualitas.
National Sleep Foundation memberikan saran yang dapat membantu tidur lebih nyenyak:
EmoticonEmoticon