Berolahraga untuk Tidur Lebih Baik

Berolahraga di siang hari dapat menyebabkan tidur lebih nyenyak di malam hari.

National Sleep Foundation memberikan saran yang dapat membantu tidur lebih nyenyak:
  • Melibatkan diri dalam latihan kardiovaskular, seperti berjalan atau bersepeda, selama sekitar 10 menit per hari dapat membantu tidur lebih nyenyak.
  • Berolahraga secara teratur dapat membantu menurunkan risiko kondisi seperti sleep apnea atau sindrom restless legs.
  • Berolahraga dapat membantu Anda tidur lebih lama dan meningkatkan kualitas tidur, membantu Anda merasa lebih beristirahat.
  • Berolahraga di luar ruangan dapat  membantu mendapatkanl tidur yang nyenyak dan berkualitas.
Latest


EmoticonEmoticon